Las técnicas de mindfulness no sólo son útiles para adultos, también para niños. No es una moda, es una poderosa herramienta para controlar el estrés y la ansiedad que ya afectan no sólo a nosotros, los adultos, sino también a nuestros hijos. Os contamos nuestra experiencia.
Hemos participado en un taller de ‘mindfulness’ para familias y nos ha encantado. Además de jugar y relajarnos, nos han mandado material por e-mail para que nos sea más fácil continuar con la práctica en casa. Así es una sesión de ‘mindfulness’ en familia en Cuarto de Contadores, en Madrid.
Todos los padres queremos pasar tiempo de calidad con nuestros hijos y la práctica diaria de la meditación puede convertirse en esos quince minutos de conexión en familia que, además, reportan beneficios añadidos: desarrolla la empatía, la capacidad de concentración, el control del estrés…
Nadie duda de las ventajas de meditar, tanto a nivel psicológico como físico. Las épocas de exámenes, de cambio de ciclo o de crisis, resultan estresantes para todos, y la meditación puede ayudarnos a sobrellevar ese estrés. Te contamos cómo puedes practicar la meditación con cinco técnicas muy sencillas.
Queremos que nuestros hijos aprendan a resolver sus conflictos internos, que sepan entender los sentimientos de los demás, que sepan concentrarse y, sobre todo, que sean felices viviendo el presente… En este artículo te sugerimos tres formas de meditar o hacer mindfulness con vuestros hijos.
Hoy queremos compartir con vosotros la conversación que hemos tenido con el maestro de meditación Ramón Leonato, presidente de la Sociedad Española de Meditación. Hicimos con él un curso de meditación para toda la familia y lo que hemos aprendido nos está ayudando mucho en nuestra vida cotidiana…
Unos amigos nos habían hablado de un lugar especial para aprender a meditar, en un pueblecito de Asturias llamado La Peral. Allí, un maestro español conocido internacionalmente, Ramón Leonato, imparte cursos para todo tipo de personas y edades, y siempre desde una perspectiva laica. Os lo contamos.