Los efectos positivos de la meditación y el mindfulness para los niños son cada día más evidentes. Nosotros hicimos un curso de meditación en familia para aprender todos a la vez y poder practicar la meditación en nuestro día a día. Queremos que nuestros hijos aprendan a resolver sus conflictos internos, que sepan entender los sentimientos de los demás, que sepan concentrarse y, sobre todo, que sean felices viviendo el presente y sin angustiarse por lo que pueda venir en el futuro.

A todo eso ayuda la meditación y por eso, como padres, nos interesa que nuestros hijos encuentren los cauces para aprenderla y practicarla con sus compañeros o en casa.

Por si también vosotros tenéis esa misma inquietud, aquí tenéis tres formas de meditar o hacer mindfulness con vuestros hijos:

• Técnicas fáciles de meditación en familia: existen diversas formas sencillas y que se pueden incorporar a los momentos diarios en que todos estáis juntos. En este enlace te explicamos cómo hacer la meditación de la vela, el paseo consciente o la relajación antes de dormir, entre otros.
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• Mindfulness como actividad extraescolar: para los más pequeños existen formas de aprender meditación y mindfulness que están adaptadas a su edad que ya se ofrecen como actividades extraescolares. Nosotros asistimos a una de esas clases que imparten las psicólogas de Cuarto de contadores.
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• Colegios que enseñan meditación: las ventajas de la meditación se han demostrado científicamente y su incorporación a la educación ya es un hecho en algunos países. En España también nos estamos incorporando poco a poco a esta corriente tan positiva para los alumnos: hay colegios en Barcelona, en Asturias y en otros lugares. Infórmate cuando estés buscando colegio o instituto y, en caso de que no lo incluyan entre las actividades curriculares, habla con el AMPA y lucha para promoverlo. Todos saldremos ganando.

Evidentemente, en tiempos de coronavirus, tenemos que aprovechar al máximo la meditación en casa, en familia o en la intimidad (ese ratito de soledad también es recomendable). En el siguiente artículo os invitamos a leer la entrevista que le realizamos a Ramón Leonato, maestro de meditación, y cómo empezar a meditar en familia o técnicas de meditación que se pueden practicar en casa.